| このページはハイパーコンテンツビルダーが 2007年 10月 09日 16時55分38秒 にクロールしたキャッシュ情報です。 |
減らすとは？
[ 207] 無駄買いを減らす5つの法則 - ［節約・やりくり］All About
[引用サイト] http://allabout.co.jp/family/yarikuri/closeup/CU20060228A/
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毎月食費が予算オーバーで頭が痛い…という方は買い物習慣を改めてみませんか？食費節約の基本は無駄買いを減らすこと。なんと言ってもこれが一番大切です。無駄な出費を抑えて必要な物だけを買っていれば、マメなチラシチェックや徹底した底値調査をして買い物をしなくても、自然と食費は減るものです。でも「そう簡単に言われてもこれが一番難しいんだ」と思われる方が多いのではないでしょうか。そこで今回は「無駄買いを減らす5つの法則」と題しまして、買い物をする時に無駄な物を買ってしまわないようにするコツをご紹介します。【無駄買いを減らす5つの法則】その1 余計な金は持たないその2 特売品に注意するその3 使いきれる量を把握するその4 便利食材は買わないその5 どうしようか悩んだ時は買わないその1 余計な金を持たないこれは単純明快な無駄買い防止法です。買い物に出掛ける前に予算をしっかりと決め、それ以上のお金は持たないようにすれば、無駄買いをしたくてもできない状態になります。特に、毎月食費の予算を守ることが出来ない、という方はまずここからはじめると良いでしょう。1ヶ月という大きなくくりで予算何円としておくと、ちょっと大雑把過ぎてなかなか管理がむつかしいものです。ですから、1回の買い物当たりとか1日当たり、という細かい枠組みを作って予算立てするといいですね。それから、こうして余計なお金を持たないのにはもう一つ利点があります。もしレジを通った時点でお金が足りなければ、何かを減らさなくてはならないわけで、恥をかいてしまう事は明白。やはりそれを避けるために、レジ前で必ずカゴの中の商品の金額を確認することになりますよね。これが良いのです。ただなんとなくカゴにあれこれ入れていると、意としていなくても不要な物も混ざり込むはず。でもカゴに入れる時も金額などをチェックしつつ、さらにレジ前でも合計金額などを勘定すれば「コレって本当に必要？」というものがはっきり見えてくると思います。その2 特売品に注意する安いからといって、自分にとって本当にお買い得かどうかはわからないものです。必ず必要であるとわかっている物ならば良いでしょうが、安さにつられて普段は買いつけない食材を買ったり、使いきれるか自信がないほどの量を買うのは全くの無駄使いです。あと気を付けたいのはセール品によくあるまとめ売り。1個○円、3個なら○円というようなもの。これがけっこう落とし穴です。まず最初に気にしたいのは、本当にまとめ売りの場合に安くなっているのか、ということ。例えば1本35円のキュウリが、3本100円で売っていたとします。35円×3個＝105円。合わせて5円のお得ということになりますが、本来1本しか必要のなかったはずのキュウリを、たった5円の得のために余計に2本買ってしまうのは、明らかに無駄使いですよね。このようにまとめ売りというものは、バラで買ったらなんとなく損してる？という心理に付け込んだ手法だといえます。まとめ売り商品の場合は、必ず合計金額との差額を確認することと、本当にその個数が必要で買うのかを、よく検討した上で購入する必要があります。続きは⇒次ページ 炊き込みごはんレシピ栗、きのこの他、豚キムチ、黒豆など個性豊かな炊き込みごはん。新米でぜひ♪ |
[ 208] POLAR BEAR BLOG: 「○kg減らす」をダイエットの目標にしてはいけない
[引用サイト] http://akihitok.typepad.jp/blog/2007/09/kg_9ad1.html
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仕事を通じて触れた話題にコメント。主にブログやRSS、検索エンジンなど次世代のWEBサービスと、Web2.0のその後を見据えて。 太り過ぎの従業員にはペナルティ ―肥満大国アメリカ、企業の医療費対策─ (専門家や海外ジャーナリストのブログネットワーク【MediaSabor メディアサボール 】) 週末なので、いつものように軽いネタで。ダイエットというと、「夏までに5kgやせる！」みたいな目標を立てるのが普通ですが、インディアナ大学の Allison Chopra さんというフィットネスの専門家に言わせれば、それは誤りなのだとか： ■ Getting Motivated For Fitness (ScienceDaily) Allison さんによれば、「体重が減るのは長期的なプロセスで、減り方にも個人差がある」のだそうです。従って「○kg減量」という目標を置くのは難しいと。ではどうするのかというと、「小さいサイズの服が着たい」「気持ちよく生活したい」といったもっと大きな目標を決め、それを細かいステップ/小目標に分割して段階的に達成していくという手法を取るとのこと。おぉ、なんだかどっかで聞いた話になってきました。 以下、この小目標を立てる際のアドバイスです： 健康を保つ目標を加える（「毎日8時間の睡眠を取る」など）。健康が保たれることにより、人は満足を感じ、他の目標に向けて意欲的になる。 目標は現実的で、達成可能なものをセットする。「1週間脂肪を取らない」なんてのは最初から失敗するようなもの。 目標は具体的に。「食生活を改善する」という目標なら、「今週一週間、甘いものは1日1回しか食べない」「クッキーは週末しか食べない」など。 エクササイズをし過ぎるのは非生産的。適度な休息を取ること。「普通の人なら週3〜5日運動するのが適当」だそうです。 記録を取ること。目標と経過の両方を書き留め、目標は目に見える位置に張っておくこと（これは「ためしてガッテン」のテクニックに通じますね）。 とのこと。この辺はよくある「目標達成のためのライフハック」という感じですが、最初の「健康を保つ」というのはフィットネスならではかもしれませんね。とにかく健康状態を保っていないと、もっと大きな目標に向けて頑張ることはできないと。またこれには「必ずできる小さな目標」を入れておいて、達成感を感じてもらう（それによって新たなモチベーションをわかせる）という意味もあるのかもしれません。 ということで、全然涼しくなりませんが、これから食欲の秋ということで。そもそもダイエットの目標を立てなくてもいいように、「甘いものは3日に1回」とか紙に書いて（もちろん自筆で！）張っておこうかな……と、甘いものを食べながらキーボードを叩いてみました。ダメじゃん、自分。 » 太り過ぎの従業員にはペナルティ ―肥満大国アメリカ、企業の医療費対策─ トラックバック 専門家や海外ジャーナリストのブログネットワーク【MediaSabor メディアサボール 】 ＜記事要約＞ 太り過ぎ、高血圧、高血糖など健康危険度の高い従業員に対し、ペナル... [続きを読む] |
[ 209] Amazon.co.jp： 内臓脂肪を減らす本: 本: 工藤 一彦
[引用サイト] http://www.amazon.co.jp/%E5%86%85%E8%87%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E6%9C%AC-%E5%B7%A5%E8%97%A4-%E4%B8%80%E5%BD%A6/dp/4391131935
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対象商品であれば、購入金額にかかわらず、配送料が無料になります。つまり、無料配送サービスの最低購入金額（1,500円）を意識せずに、お買い物をお楽しみいただけます Amazonプライム会員規約（以下｢本規約｣といいます）へようこそ。本規約は、お客様とAmazon.com Int’l Sales, Inc.及びその関連会社（以下「Amazon.co.jp」又は「当サイト」といいます）との関係並びに各々の権利及び義務について規定するものです。本規約は、Amazonプライムサービス（以下「プライム」といいます）の利用にあたり提供される無料体験に適用される規約とともに、プライム会員プログラムに関連するAmazon.co.jpとお客様との間の完全な合意を構成します。なお、お客様がAmazon.co.jpのウェブサイトやプライムをご利用される場合には、当サイトの利用規約やプライバシー規約、その他Amazon.co.jpのウェブサイト上の制限及び条件も、全て（都度の変更も含め）本規約と一体のものとして適用されます。お客様がプライムの会員登録をされる場合には、これらの規約、制限及び条件に同意することになりますので、本規約を注意深くお読みください。 プライム会員は、対象商品の購入の全てについて、通常配送又はお急ぎ便配送を無料（本規約中のその他の制限や条件にご留意ください）で受けることができます。但し、これらの配送オプションは、当サイトの在庫状況、注文期限及び一部については発送地域により限定されます。プライム会員は、同一の住居（同一住所）に住む家族を2人まで追加費用なしで家族会員としてプライムに加入させることができます。（20歳未満の会員は、その親権者又は後見人の関与なしにAmazon.co.jpのサイトを利用することはできません。）プライム会員は、いつでも家族会員の変更又は退会をさせることができます。家族会員は、プライム会員が会員を辞めた場合又はプライム会員により退会させられた場合には、自動的に家族会員の地位を失います。プライムは、法人利用、又は営利目的、業務目的若しくは再販売目的のお客様にはご利用頂けません。 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今から以内にレジに進み、「お急ぎ便」オプション(有料)を選択して注文を確定されたご注文が対象です。 詳しくはこちら ＮＨＫ生活ほっとモーニング 内臓脂肪ダイエットあなたは大丈夫?内臓脂肪を減らして、危険なメタボリックシンドロームを防ぐ! ここ数年、肥満に関する研究が急速に進み、新たな事実が次々と明らかになってきています。そうした最新の研究成果を踏まえた現代医学の結論は、ずばり「内臓脂肪こそが諸悪の根源」ということです。内臓脂肪型肥満こそが重大な生活習慣病を招く元凶、生命そのものを脅かす存在なのです。 それと肥満の研究が明らかにしたもう1つの事実はメタボリックシンドローム(代謝症候群。一般的には内臓脂肪症候群といいます)の恐ろしさです。諸悪の根源の内臓脂肪に、高脂血症や高血圧、高血糖などの危険因子が複数重なった状態をメタボリックシンドロームと呼びますが、これにより命にかかわる心臓病や脳卒中などの疾患を発症する確率は危険因子をもってない人に比してなんと30倍以上も増大することが明らかになっています。 しかし、怖がってばかりいても始まりません。その気にさえなれば内臓脂肪型肥満もメタボリックシンドロームも確実に予防・改善できるのです。 本書は最新のデータに基ずき、内臓脂肪の蓄積のメカニズム、メタボリックシンドロームの危険性を詳しく、分かりやすく論じ、日常生活ですぐに役立つ内臓脂肪肥満の具体的な予防、改善法を徹底して紹介しています。 一人でも多くのみなさまが本書を読み、内臓肥満を撃退し、真に健康な生活を勝ち取られん事を願っております。 本書では最新のデータに基づき、内臓脂肪の蓄積のメカニズム、メタボリックシンドロームの危険性を詳しく、わかりやすく論じ、その恐ろしさと同時に、日常生活ですぐに役に立つ具体的な予防・改善法を紹介しました。 あなたのレビューがサイトに載ります。 ※ カスタマーレビューは他のお客様により書かれたものです。ご購入の際はお客様ご自身の最終判断でご利用ください。 朝日新聞の1面トップに「メタボリックシンドローム」の記事が載った。 以前から腹が出て気になっていたので、さっそく本屋でこの本を購入。パラパラとめくっているうちに一気に読んでしまった。 肥満が健康に悪いのは前から知っていたが、肥満のもとである脂肪というものがそもそも何であるのか、その正体を初めて知ることができた。 とにかく驚いたのは、脂肪細胞、特に内臓脂肪の脂肪細胞が、健康を害するさまざまな物質を分泌していること。腹が出ている自分が、いかに危険かが本当によくわかった。 健康書として内容的にかなり高度な部類に入るが、その分、非常にかみくだいて、わかりやすく書かれているので、とにかく読みやすい。ふんだんに使ってあるイラストや図解も参考になる。 夫は中年、いやもう高年に足を踏み込んでいるようです。メタボリック症候群の怖さが大々的に報じられています。心配で買いました。 この本が一番シンプルにわかりやすかった。内臓肥満の怖さもメタボリック症候群の関係も。もちろん、内臓脂肪を減らす方法も。イラストや図解がいっぱいで読みやすかったです。 長生きしてもらわなければいけません、夫には。もちろん、私もですが。 このところ「メタボリック・シンドローム」という言葉を テレビの健康番組などでよく耳にする。 もう既にダイエットを８割方終わらせている私も 中性脂肪やら内臓脂肪やらコレステロールやらとは あまりたくさん仲良くする気にはなれないので 最近はこういう内容の本をよく読むのだ。 その中でもこの本はとてもよく書かれていて イラストなどもふんだんに使い、とてもわかり易かった。 今年（２００６年）の４月（今は５月）に出版されたようで 研究で新しくわかった脂肪細胞のメカニズムについても 述べられていて、読むたび「へぇ〜、へぇ〜」と 某テレビ番組を見ているように読んだ。 内臓脂肪が多いと健康を害する危険性があること、 なぜ内蔵脂肪が多いといけないのかという説明（わかりやすい） 起こると推測される病気についても書かれていて （ほとんどのページが見てわかりやすいイラスト付） どういう食事を摂るのが、どういう理由でいいのか そこまでしっかり書いてあって、買った日に端から端まで読んだ。 ヘソ周りが、男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍを超えている人は ぜひ読んで、しっかりとした知識とバランスの取れた食事で 健康へのリスクを減らしてもらいたいなぁ、と思う。 実行することに対しても、そんなに無理（無茶）なことは 書いていないので、ひとつでも多く生活の中で実践してゆけば きっと、内臓脂肪は（皮下脂肪より減り易いので）取れるはず、 と思わせてくれる、行動に移したくなる１冊。 私は少なくとも私の身近にいる軽い肥満の人たちには 勧めたい本だと思っている。 ジャンル別 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 病気の知識 > 生活習慣病 > 肥満 |